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女教師緩解壓力的十種方法
一、擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！蔽覀円J識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題的處理過程，就成為增強自己能力、進步成長的重要機會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性地溝通解決。如果無法解決，也可寬恕～切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。有人曾研究所謂樂觀系數，認為如果一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20％的機會得到滿意的結果。因此，正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
二、輕松回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間，與家人共享時光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式。選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力持之以恒地交替應用你喜愛的方式并形成習慣，逐漸體會它對你身心帶來的裨益。
三、想哭就哭
有不少心理學家認為，哭一哭是有好處的。不過只宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。據俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼的研究，眼淚是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是因為這個原因，女人比男人少得因神經緊張
而誘發(fā)的梗死和中風。
四、找人傾訴
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與校領導、同事、學生的溝通交流，切記當壓力過大時要尋求領導、同事的協(xié)助，不要試圖一個人把所有壓力都承擔下來。在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人交談、進行心理咨詢、給親朋好友寫信等方式來積極應對。
五、肢解壓力
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、_二、四一旦寫出來以后，你就會驚奇地發(fā)現，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
六、零食化壓
吃零食的目的并不在于僅僅滿足饑餓的需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽時，可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉移，在大腦攝食中樞產生另外的興奮灶，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。
七、購物
女人最大的愛好是購物。平時想花錢買東西沒有理由，心情不好正可以借這個引子到商場里“秋風掃落葉”。以前舍不得現在大方得
很，以前不敢買現在無所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說�；隋X，購了物，不好的情緒已無蹤影了。
八、保持微笑
每天微笑多一點，每天快樂就多一點，一件挺難的事兒，一個微笑，好像簡單許多。微笑還可互相感染，者從微笑中也變得自信起來。
九、多與孩子親近
面對孩子純凈的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和嬌憨的神情，所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵，疲憊之心就會變得更舒坦、服貼。
十、淡忘壓力
有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過去的一切就讓它過去吧！吸取教訓，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記住，每一個今天，都有一種新奇、一個追求，仿佛一條奔涌向前的歡快的小溪
好心情常在，壞心情也不時光顧，特別是有某個癥結老解不開時，煩惱常常會來騷擾你。怎么辦？挑幾招對付它，也許有點用。
女教師緩解心理壓力的十種方法2017-04-22 06:54 | #2樓
每行每業(yè)都有不易，作為老師同樣會承擔來自各個方面的壓力，教師心理要承受太多的壓力和無奈，那么怎么才能很好的化解這些壓力，讓自己身心得到放松呢？作為女教師，我這里學習了幾種方法，大家不妨看看或許對你有幫助：
一、擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！蔽覀円J識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題的處理過程，就成為增強自己能力、進步成長的重要機會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性地溝通解決。如果無法解決，也可寬恕～切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。有人曾研究所謂樂觀系數，認為如果一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20％的機會得到滿意的結果。因此，正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
二、輕松回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間，與家人共享時光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式。選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并形成習慣，逐漸體會它對你身心帶來的裨益。
三、想哭就哭
有不少心理學家認為，哭一哭是有好處的。不過只宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。據俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼的研究，眼淚是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是因為這個原因，女人比男人少得因神經緊張而誘發(fā)的梗死和中風。
四、找人傾訴
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與校領導、同事、學生的溝通交流，切記當壓力過大時要尋求領導、同事的協(xié)助，不要試圖一個人把所有壓力都承擔下來。在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人交談、進行心理咨詢、給親朋好友寫信等方式來積極應對。
五、肢解壓力
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、_二、四……一旦寫出來以后，你就會驚奇地發(fā)現，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
六、零食化壓
吃零食的目的并不在于僅僅滿足饑餓的需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽時，可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉移，在大腦攝食中樞產生另外的興奮灶，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。
七、購物
女人最大的愛好是購物。平時想花錢買東西沒有理由，心情不好正可以借這個引子到商場里“秋風掃落葉”。以前舍不得現在大方得很，以前不敢買現在無所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說�；隋X，購了物，不好的情緒已無蹤影了。
八、保持微笑
每天微笑多一點，每天快樂就多一點，一件挺難的事兒，一個微笑，好像簡單許多。微笑還可互相感染，者從微笑中也變得自信起來。
九、多與孩子親近
面對孩子純凈的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和嬌憨的神情，所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵，疲憊之心就會變得更舒坦、服貼。
十、淡忘壓力
有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過去的一切就讓它過去吧！吸取教訓，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記住，每一個今天，都有一種新奇、一個追求，仿佛一條奔涌向前的歡快的小溪……
好心情常在，壞心情也不時光顧，特別是有某個癥結老解不開時，煩惱常常會來騷擾你。怎么辦？挑幾招對付它，也許有點用。
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