春季野菜養(yǎng)生

春季正是吃野菜的好時(shí)候，吃慣了平時(shí)的那些蔬菜，春季吃野菜覺(jué)得特別香，尤其是春季容易上火，而春季里有些野菜微苦，性寒，有清熱隆火的功效，春季野菜也更受歡迎，下面就來(lái)看看春季常見(jiàn)都有哪些野菜。

薺菜能補(bǔ)腎

又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護(hù)生草等。薺菜葉嫩根肥，具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C以及人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)。

薺菜的食法多種多樣，炒食、做湯均可。人們還常用薺菜做包子、春卷、餃子、湯圓的餡料，薺菜又是一種“地道藥材”。中醫(yī)認(rèn)為，薺菜味辛甘、性涼平，具有和脾、利水、止血、明目等功效，可以治療高血壓、冠心病、痢疾、腎炎等癥。

蕨菜有安神作用

吃蕨菜能起到清熱滑腸、降氣化痰、利尿安神等作用。但干蕨菜或用鹽腌過(guò)的蕨菜在吃前最好用水浸一下，使它復(fù)原。常見(jiàn)的吃法有滑炒脊絲蕨菜、蕨菜扣肉、涼拌蕨菜等。 桔梗能抗?jié)��?/p>

桔梗有祛痰、鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛﹑解熱﹑鎮(zhèn)靜、降血糖、消炎、抗?jié)�瘍、抗腫瘤和抑菌等作用。 馬齒莧能治糖尿病

因?yàn)樗�含有豐富的去甲腎上腺素，能促進(jìn)胰腺分泌胰島素，調(diào)節(jié)人體糖代謝過(guò)程、保持血糖恒定，所以對(duì)糖尿病有一定的治療作用。此外，它還含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇和甘油三酯生成，對(duì)心血管具有保護(hù)作用。它的吃法有很多種，焯過(guò)之后炒食﹑涼拌﹑做餡都可以。比如，馬齒莧炒雞蛋、蒸馬齒莧餡包子，或煮點(diǎn)清熱止痢的大蒜馬齒莧粥。 吃蒲公英對(duì)肝有好處

蒲公英具有廣譜抗菌的作用，能激發(fā)機(jī)體的免疫功能，達(dá)到利膽和保肝的作用。它焯過(guò)后生吃、炒食或做湯都可以，比如，海蜇皮拌蒲公英、蒲公英炒肉絲。它還能配著綠茶﹑甘草﹑蜂蜜等調(diào)成一杯能夠清熱解毒、消腫的蒲公英綠茶。

補(bǔ)虛健脾吃薺菜

薺菜的主要食療作用是涼血止血、補(bǔ)虛健脾、清熱利水等。春天摘些薺菜的嫩莖葉或越冬芽，焯過(guò)后涼拌、蘸醬﹑做湯﹑做餡﹑炒食都可以，還可以熬成鮮美的薺菜粥。 多吃莧菜清燥熱

莧菜有清熱利尿﹑解毒、滋陰潤(rùn)燥等作用。除了炒食﹑涼拌﹑做湯外，莧菜也常被用來(lái)做餡。比如，涼拌莧菜、莧菜雞絲、莧菜水餃等。

水芹菜能夠降血壓

水芹菜有清熱解毒、潤(rùn)肺、健脾和胃、消食導(dǎo)滯、利尿、止血、降血壓、抗肝炎、抗心律失常、抗菌等作用。我們常吃的有豬肉炒水芹、水芹羊肉餃和水芹拌花生仁等。 刺嫩芽補(bǔ)腎益精

刺嫩芽被食用的部分主要是它的嫩芽，能夠起到補(bǔ)氣、活血、祛風(fēng)、利濕、止痛、補(bǔ)腎益精等作用。

薤白防動(dòng)脈硬化

薤白的作用是通陽(yáng)化氣、開(kāi)胸散結(jié)、行氣導(dǎo)滯，治療痢疾以及降血脂，防動(dòng)脈粥樣硬化。主要吃法有薤白拌豆腐、薤白木耳粥。

苦菜可抑制白血病

又名苦苣菜，含有蛋白質(zhì)和多種維生素，其嫩味可采食。生吃略帶苦味，用開(kāi)水燙一下加熱制熟，苦味可除�？嗖丝沙慈狻⒊吹�、做湯，或加些大豆粉做成小豆腐吃，亦可沸水燙后蘸面醬食用。苦菜性苦寒，中醫(yī)認(rèn)為可以清熱解毒、涼血，可以治療乳腺炎、上呼吸道感染、急性咽炎、蜂窩組織炎。苦菜水煎濃縮乙醇提取液，對(duì)急性淋巴細(xì)胞性白血病﹑急性及慢性粒細(xì)胞白血病都有抑制作用。比較常見(jiàn)的吃法有蒜茸拌苦菜、醬拌苦菜、苦菜燒豬肝等。

春季養(yǎng)生野菜不可或缺2017-05-08 15:24 | #2樓

春季的三四月是盛產(chǎn)野菜的月份，而野菜也是健康飲食的蔬菜，據(jù)專家推薦，春季飲食適當(dāng)搭配一些野菜，既有利于保健身體，也可以嘗嘗鮮，何樂(lè)而不為呢?下面我們一起來(lái)看看適合春季養(yǎng)生的野菜。

婆婆丁

又叫蒲公英，它的主要功能是清熱解毒，消腫和利尿，對(duì)肝有好處。它焯過(guò)后生吃、炒食或做湯都可以，比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉絲;還能配著綠茶﹑甘草﹑蜂蜜(蜂蜜食品)等，調(diào)成一杯能夠清熱解毒、消腫的婆婆丁綠茶。

苦菜

能夠清熱燥濕、消腫排膿、化淤解毒、涼血止血，可抑制白血病。比較常見(jiàn)的吃法有蒜茸拌苦菜、醬拌苦菜、苦菜燒豬肝等。

蕨菜

又名蕨兒菜﹑龍頭菜，蕨菜葉是卷曲狀時(shí)，說(shuō)明它比較鮮嫩，老了后葉子就會(huì)舒展開(kāi)來(lái)。吃蕨菜能起到清熱滑腸、降氣化痰、利尿安神的作用。但干蕨菜或用鹽腌過(guò)的蕨菜在吃前最好用水浸一下，使它復(fù)原。

薺菜

其主要食療作用是涼血止血、補(bǔ)虛健脾、清熱利水。春天摘些薺菜的嫩莖葉或越冬芽，焯過(guò)后涼拌、蘸醬﹑做湯﹑做餡﹑炒食都可以，還可以熬成鮮美的薺菜粥。

莧菜莖葉

有清熱利尿﹑解毒、滋陰潤(rùn)燥的作用。除了炒食﹑涼拌﹑做湯外，莧菜也常用來(lái)做餡。比如涼拌莧菜、莧菜雞絲、莧菜水餃等。

水芹菜

又叫水芹﹑河芹。水芹菜有清熱解毒、潤(rùn)肺、健脾和胃、消食導(dǎo)滯、利尿、止血、降血壓(血壓食品)、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。

刺嫩芽

又叫刺龍芽，刺嫩芽被食用的部分，主要是它的嫩芽，能夠起到補(bǔ)氣、活血、祛風(fēng)、利濕、止痛、補(bǔ)腎益精等作用。

以上就是一些春季養(yǎng)生的野菜，雖說(shuō)野菜適合春季飲食，但要適量，因?yàn)槭袌?chǎng)上存在一些不安全的野菜，而且物極必反，凡事要把握一個(gè)度，要謹(jǐn)記健康飲食的重要性。

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