乒乓球正手攻球的練習方法

　　對于學習乒乓球初級階段的學生來說，正手攻球無疑是最基礎(chǔ)、最重要的技術(shù)。而如何建立正確的正手攻球技術(shù)的動力定型則是教師教學工作的重點和難點。今天，小編為您介紹的是乒乓球正手攻球的練習方法，一起來學習吧!

　　一、徒手揮拍練習

　　做徒手揮拍練習有助于形成正確的正手攻球技術(shù)動作。具體方法(以右手握拍者為例)：兩腳開立與肩同寬或略寬于肩，右腳稍后，身體稍前傾，屈膝，重心位于兩腿之間，收腹、含胸， 手臂在腰和髖關(guān)節(jié)的

　　帶動下向后引拍拉手，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，同時微下腰使身體重心落于右腿上,上臂和前臂夾角約為120°左右,五指并攏，并與手臂成一條直線，把手當做球拍由身體的右后下方沿直線揮至左前上方，重心轉(zhuǎn)移到左腿然后快速還原。這一揮拍動作可以根據(jù)隊員的握拍方法來進行相應的調(diào)整。具體教學方法如下:教師示范并精講技術(shù)要領(lǐng)，要求和學生一起做徒手揮拍練習;教師糾正學生的錯誤動作,可手把手教學生練習。

　　二、托球練習

　　左手將球拋起30cm左右,當球落至胸腹之間時右手執(zhí)拍向上托球。在連續(xù)托球時應注意握拍正確，動作放松。此練習對初學者熟悉球性、控制球的能力、增加手感及手臂放松能力有明顯的作用。

　　三、對墻擊球練習

　　左手將球拋起，球落下時右手執(zhí)拍向前按照正手攻球的揮拍動作進行對墻擊球練習，當球反彈過來時再次擊球。此練習對初學者熟悉球性，控制落點、節(jié)奏，判斷來球、熟悉動作都有幫助。

　　四、連續(xù)擊打吊在空中的球練習

　　用針帶線穿過乒乓球,將其固定后懸空掛起，讓球自然下垂靜止大約在練習者的腰部位置。學生用正手攻球動作連續(xù)擊球,要求動作放松，用中、小力量，體會正手攻球揮拍動作的感覺。此練習可提高學生連續(xù)擊球和身體協(xié)調(diào)配合的能力，并能使學生加快建立動力定型。

　　五、多球練習

　　在徒手揮拍動作相對正確和上述其他練習具有一定球感的基礎(chǔ)上，可采用多球練習。多球練習可通過控制供球的速度、落點，有針對性地加大練習密度、強度、難度和運動量，有利于改進和掌握正確的技術(shù)動作，提高專項身體素質(zhì)。練習初期：教師供球或用發(fā)球機供球，供球的質(zhì)量一定要保證在較高的水平上(如控制好落點、球速、高度、旋轉(zhuǎn)等)，否則會破壞學生的動力定型。每次練習時教師最好在現(xiàn)場進行引導：引拍迎球――轉(zhuǎn)腰揮拍擊球――順勢揮拍――還原。練習中期：學生可逐漸加快球速，并使其擊出的球落點準確。練習后期：練習定點和兩點移動中的正手攻球技術(shù)。正手攻球訓練，必須配合步法練習，同時也應不斷探索，形成多種有效的訓練方法，以利于學生盡快掌握動作要領(lǐng)，少走彎路。

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