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如何練習(xí)太極纏絲勁
太極拳的技巧是非常多的，生活中想要練好太極拳，掌握一定的技巧是非常重要的。練習(xí)太極拳一定要練習(xí)太極拳的纏絲勁，這樣才能更好地掌握更高深的太極拳技術(shù)。那么下面就讓我們一起來了解一下吧!
太極拳纏絲勁有著非常不錯的養(yǎng)生功效，生活中我們可以時常練習(xí)太極拳的纏絲勁，那么究竟如何練習(xí)呢?
一、基本原理
依據(jù)傳統(tǒng)太極拳內(nèi)功技法創(chuàng)編的這套《太極養(yǎng)生纏絲功》，不僅是修煉陳式太極拳的入門功法，更能作為廣大愛好者健身養(yǎng)生的恒常訓(xùn)練方法。
該法在立身中正、心靜體松的前提下，以腰脊為主宰，依次帶動全身各個關(guān)節(jié)，運用虛實轉(zhuǎn)換、左右協(xié)調(diào)、開合纏繞、以內(nèi)帶外、以外導(dǎo)內(nèi)，形成一動無有不動的周身整體運動。若時常操練運化，日久天長方顯養(yǎng)生之功效。
二、基本手法
1、順纏
由小指側(cè)經(jīng)過手心向拇指側(cè)方向旋轉(zhuǎn)，同時肘關(guān)節(jié)由外向里裹。即沉肩合肘為順纏。纏絲勁的訓(xùn)練方法很多，順纏是其中一種，學(xué)好纏絲勁對提高太極拳境界有很大的幫助。
2、逆纏
由拇指側(cè)經(jīng)過手心向小指側(cè)方向旋轉(zhuǎn)，同時肘關(guān)節(jié)由里向外展。即松肩開肘為逆纏。
3、外旋
手臂由內(nèi)上外下的劃圈為外旋。
4、內(nèi)旋
手臂由外上內(nèi)下的劃圈為內(nèi)旋。
太極拳是傳統(tǒng)的武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問，練習(xí)纏絲勁猶如生活中的為人之道，所以要在練習(xí)中不斷的領(lǐng)悟。
練拳需要拳論的正確引導(dǎo)
1、拳論要深入理解和研究
“練拳須從無極時，陰陽開合認真求�！币毢锰珮O拳，就要重視太極拳論的研究和學(xué)習(xí)。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反復(fù)的閱讀，細心的揣摩，即使是同一個拳理，在不同的階段都會有新的體會與認識，特別是對于易學(xué)、中醫(yī)學(xué)、經(jīng)胳學(xué)等難以理解的內(nèi)容更要深入研究，從中汲取精髓，分析辨別，去偽存真。
2、習(xí)拳需要正確的拳論指導(dǎo)
初學(xué)太極拳的人們往往過多強調(diào)練，而忽視了拳理的學(xué)習(xí)，甚至有的習(xí)拳者練拳多年連拳譜名稱還叫不上來，只是依樣畫葫蘆盲目機械練習(xí);更有甚者每日下苦功練數(shù)十遍，豈不知已變運動為勞動，變養(yǎng)中長為疲中傷，久之五勞七傷，得不長久矣。
所以說，進行實踐練習(xí)的前提，就需要我們掌握正確的行拳理論。
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