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四十二式太極拳口訣
42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調(diào)，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統(tǒng)太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動作特點(diǎn)，充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)要求，有一定難度、強(qiáng)度和運(yùn)動量。作為競賽套路，動作規(guī)格十分規(guī)范。運(yùn)動中手法、步法清晰、準(zhǔn)確；身法表現(xiàn)動作（即身體帶動四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動）非常明確；過渡動作路線清楚，方向、高低固定；眼神與上肢的配合順?biāo)欤值�、眼到、身法到，動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。
42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調(diào)，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作，吳式太極拳細(xì)膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習(xí)套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎(chǔ)動作，又加入了一些復(fù)雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有勁力沉穩(wěn)、充實(shí)的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強(qiáng)的動作；有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨(dú)立的高勢，有較低的仆步下勢。而且在技術(shù)編排上，難度動作均采用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應(yīng)，動靜結(jié)合，輕重襯托，技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合。
42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點(diǎn)。如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細(xì)膩多變的手法，是平圓轉(zhuǎn)換；下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，最后達(dá)至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。再如，在一個高姿、瀟灑的平衡腿法后，緊接一個扎實(shí)、沉穩(wěn)的馬步，同時配以勁力沉實(shí)、抖放的掩手肱捶，然后以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩(wěn)健的野馬分鬃動作。這些組合既突出了太極拳連貫、細(xì)膩、協(xié)調(diào)、靈活、輕柔活潑的技術(shù)風(fēng)格，又體現(xiàn)了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實(shí)的健美特色，演練中給人以美的愉悅。
學(xué)練42式太極拳，從總體上把握其風(fēng)格特點(diǎn)有益于個別動作的學(xué)習(xí)，以上這些特點(diǎn)希望學(xué)練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實(shí)質(zhì)，以便把技術(shù)水平提高到一個新的階段。
四十二式太極拳口訣
一
起勢攬雀單鞭揮 提手白鶴拗步推
撇身捋擠搬攔捶 如封似閉第一回
二
二組開合單鞭揮 肘底捶接轉(zhuǎn)身推
穿梭蹬腳掩肱捶 野馬分鬃定勢歸
三
三組云手獨(dú)立虎 貫耳夾在分腳內(nèi)
拍腳栽捶斜飛勢 下勢金雞穿掌回
四
壓掌托掌馬步靠 捋擒穿掌七星錘
跨虎擺蓮彎弓射 攬雀十手收勢回
42式太極拳拳譜
第一段
1、起勢
2、右攬雀尾
3、左單鞭
4、提手
5、白鶴亮翅
6、摟膝拗步
7、撇身捶
8、捋擠勢
9、進(jìn)步搬攔捶
10、如封似閉
第二段
11、開合手
12、右單鞭
13、肘底捶
14、轉(zhuǎn)身推掌
15、玉女穿梭
16、左右蹬腳
17、掩手肱捶
18、野馬分鬃
第三段
19、云手
20、獨(dú)立打虎
21、右分腳
22、雙峰貫耳
23、左分腳
24、轉(zhuǎn)身拍腳
25、進(jìn)步栽捶
26、斜飛勢
27、單鞭下勢
28、金雞獨(dú)立
29、退步穿掌
第四段
30、虛步壓掌
31、獨(dú)立托掌
32、馬步靠
33、轉(zhuǎn)身大捋
34、歇步擒打
35、穿掌下勢
36、上步七星
37、退步跨虎
38、轉(zhuǎn)身擺蓮
39、彎弓射虎
40、左攬雀尾
41、十字手
42、收勢
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