- 相關(guān)推薦
巧吃花生減肥的方法
相信很多朋友來說花生能減肥嗎?這是個(gè)疑問，在生活中肯定也是到處尋找減肥的方法，但是卻不知道用什么方法最好，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下花生能減肥的方法，感興趣的朋友們可以來看看哦。也可以和周圍的小伙伴們分享哦。
長假回來，我們似乎又恢復(fù)了平靜的生活，但是小長假吃起來的贅肉似乎還是賴在身上不走哦。減肥，一直都是女人的大事業(yè)，那么我們到底應(yīng)該怎么來做自己的事業(yè)呢?其實(shí)，學(xué)會吃花生，減肥就成功了一半了。
有人會提出疑問，吃花生不是增肥的么?是的，確實(shí)如此，如果只吃花生的話，確實(shí)是有增加脂肪的功效。但是，如果我們掌握了吃花生的注意事項(xiàng)和方法的話，不僅可以調(diào)理腸胃，而且能夠幫助我們減肥呢，如此兩全其美的事情，何樂而不為呢。
把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，不但能夠在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。
準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。
每天吃10顆左右新鮮的生花生，細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高。
花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場所的自動售貨機(jī)中單獨(dú)銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。
盡管生花生的營養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^程中一部分油脂被分離出來，但不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養(yǎng)，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的。
研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發(fā)胖。很多人可能會以為很驚奇，由于花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時(shí)也疏忽了一點(diǎn)，花生醬很容易讓人以為飽肚。
以上就是花生的一些減肥吃法和注意事項(xiàng)了，相信很多人都已經(jīng)記在腦子里了。同時(shí)，也希望您能夠多多關(guān)注自己的身體，不要總是期盼著有一天，我們只需要動動嘴就可以減肥，體育鍛煉也是免不了的哦。
自制花生發(fā)芽，到底有哪些處?
1、天然抗癌良藥
白藜蘆醇是多酚類化合物，是一種生物性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)，是腫瘤的化學(xué)預(yù)防劑，可降低血小板聚集，世界上已有十多個(gè)國家和地區(qū)在開發(fā)白藜蘆醇的原料和制劑。
事實(shí)上，這個(gè)物質(zhì)在發(fā)芽的花生中含量很高的，因此發(fā)芽的花生屬于天然抗癌物。
2、降脂、護(hù)心、通血管
研究發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇具有抑制癌細(xì)胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用，保健價(jià)值極高。
花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高100倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，人工發(fā)芽的花生苗每天吃，心血管每天清哦!
3、美白祛斑、皮膚好
發(fā)芽后的花生會發(fā)生兩種化學(xué)變化：油脂被轉(zhuǎn)化為熱量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用。
蛋白質(zhì)水解為氨基酸，有利于人體吸收。每天生吃發(fā)芽的花生，很快就能面色紅潤。
花生芽，營養(yǎng)豐富，口感也好，最主要是很難買到，價(jià)格也貴，自己在家發(fā)花生芽，不但可以養(yǎng)生治病，吃到放心的綠色芽苗，還給生活增添了很多樂趣，如果想學(xué)就看看下面的步驟吧。
花生芽制作方法
挑選花生的時(shí)候，要選白皮的，顆粒飽滿的，沒有凹凸畸形的。將選好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨脹，撈出用清水沖洗2～3遍。
放在消毒后的苗盤內(nèi)，底部墊好可以透水的紗布保溫、保濕，然后放在陰黑的地方，每天噴水4～5次，使芽體全部淋濕，多余的水從盤底流出，盤內(nèi)不能積水，否則會爛芽�；ㄉ可L期間始終保持黑暗，一般在室溫條件下，8天左右可產(chǎn)一茬芽苗。
小竅門：讓花生芽長的更肥碩
播種后可以在芽上蓋黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板，給芽體一定壓力，可使芽體長得肥壯。泡好的花生芽吃起來特別嫩、脆、爽，可以把它當(dāng)零食，沒事吃一點(diǎn)，受益多多。
花生芽吃法多樣，熱炒、涼拌、泡菜、涮火鍋、都很美味，也可根據(jù)個(gè)人的喜好搭配食用。
發(fā)芽時(shí)需要注意那些?
選擇花生時(shí)要選白皮花生，而不是紅皮花生，因?yàn)榧t皮花生是凝血的，并不補(bǔ)血�；ㄉ灰话l(fā)芽就能吃，千萬不要把芽發(fā)的太久，否則食用起來口感會差很多。吃時(shí)不能只吃花生或花生芽，而是連芽帶花生一起吃下去!
如果有的人脾胃太弱，吃了花生芽會脹肚子，建議將泡好的花生用開水過一下。
結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的花生能減肥的方法，其實(shí)只要按照上面的方法堅(jiān)持去做，這樣就可以減肥成功了，最后還是要建議朋友們平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦，這樣也是有利于身體的健康哦。
【巧吃花生減肥的方法】相關(guān)文章：
最快最好的減肥方法05-12
吃桃子可以減肥嗎11-17
什么水果適合減肥吃11-12
產(chǎn)后減肥的方法有哪些11-04
健身吃雞肉的方法05-24
吃啥減肥效果最好12-19
最快最好的減肥方法(集合7篇)05-12
巧算的作文10-13
巧嗑瓜子作文12-06