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如何有效緩解學(xué)生的考試綜合癥
1、正確估價(jià)自己，降低期望值，從自己的實(shí)際出發(fā)，確立自己的成績(jī)目標(biāo)。 首先要認(rèn)識(shí)到班級(jí)及年級(jí)的學(xué)生都來(lái)自各初中的好學(xué)生，他們都是原學(xué)校學(xué)生中的佼佼者，現(xiàn)在在同一學(xué)校學(xué)習(xí)，由于多方面原因，不可能全體同學(xué)一樣優(yōu)秀、成績(jī)?nèi)匀挥星昂笾�，但排在后面的并非是差生，而是在“高個(gè)子”中“較矮一些”，和其他學(xué)校學(xué)生相比，仍可能是“高個(gè)子”。其次要認(rèn)識(shí)到高中的學(xué)習(xí)不象初中突擊一下，成績(jī)就能上去，單純是掌握書(shū)本知識(shí)是考不到高分的，而是在掌握書(shū)本知識(shí)的同時(shí)要大量做題，注重知識(shí)的理解和應(yīng)用，而不是死記硬背，同時(shí)還要注重方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣�！坝辛撕昧�(xí)慣，失敗不容易，沒(méi)有好習(xí)慣，成功不容易”。給自己的成績(jī)適當(dāng)定目標(biāo)后，以后學(xué)習(xí)中以此作為參照，一階段一階段往前移。
2、面對(duì)考試的失敗，班主任、老師、家長(zhǎng)，均不能責(zé)備，要幫其尋找原因，同時(shí)還可鼓動(dòng)班上同學(xué)去幫助和安慰。
其實(shí)每個(gè)學(xué)生在考試中失敗，心情都會(huì)不好，這時(shí)如果老師、家長(zhǎng)不分緣由去責(zé)備，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生更為煩惱，多次這樣，必然會(huì)導(dǎo)致自信心的喪失，因此對(duì)于考試失意的同學(xué)，要有更多的關(guān)愛(ài)，要多與學(xué)生談心，了解他們生活中，及學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題，以及他們的思想動(dòng)態(tài)，并能為他們解決一些現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，樹(shù)立信心、不灰心、不氣餒、爭(zhēng)取迎頭趕上。
3、尋找一些能提高考試自信的方法。
如在考前鼓勵(lì)他要自信，簡(jiǎn)單題先做，以做多少就實(shí)事求是地答多少，不貪心，但要細(xì)心。在平時(shí)的練習(xí)或測(cè)試中，只要取得進(jìn)步，多進(jìn)行鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)，讓其在班級(jí)同學(xué)面前能顯得更為自信。
4、告誡家長(zhǎng)，要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，不要以過(guò)高的期望，要求孩子，對(duì)于自尊心強(qiáng)，而能力一般的學(xué)生進(jìn)行威逼，不但得不到預(yù)期的效果，只會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越嚴(yán)重的后果。
通過(guò)以上的一些方法，在班主任、科任老師、家長(zhǎng)的共同努力下，該生的心態(tài)逐漸有所轉(zhuǎn)變對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也更到位，顯得較以前活潑，自信心也較強(qiáng)了，在2017年高考中取得439分，進(jìn)入二本錄取線，這些方法在她身上起到了一定的效果。
緩解考試綜合癥的有效方法2017-04-21 18:22 | #2樓
辦法一：預(yù)防性學(xué)習(xí)法。
考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時(shí)努力學(xué)習(xí)，提高實(shí)力，從而增強(qiáng)自信心，是預(yù)防考試焦慮發(fā)生的根本途徑。
辦法二：集體復(fù)習(xí)法。
不要一個(gè)人孤單地復(fù)習(xí)，要盡量和大家一塊復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)中的交流和大家在一起時(shí)的“一體”感，可以使考試焦慮大大緩解。
辦法三：節(jié)律復(fù)習(xí)法。
不要臨急抱佛腳、“開(kāi)夜車(chē)”，早點(diǎn)開(kāi)始復(fù)習(xí)，制定好有規(guī)律的復(fù)習(xí)計(jì)劃，按部就班，有張有弛，復(fù)習(xí)效率會(huì)大大提高。
辦法四：想象脫敏法。
想象一下自己走進(jìn)考場(chǎng)、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。
辦法五：動(dòng)機(jī)調(diào)節(jié)法。
不要太執(zhí)著于拿高分，適當(dāng)降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗(yàn)自己的一種方法。
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