吃什么能緩解失眠

失眠會(huì)直接的危害到我們的身體健康，所以說(shuō)一定要做重視這種疾病。黑龍江惠好醫(yī)院的專家介紹說(shuō)，失眠如果沒(méi)有得到及時(shí)的治療，那么是會(huì)容易誘發(fā)其他的一些疾病的。那么？

小米粥小米性微寒有健脾和胃安眠的功效小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭食后可促進(jìn)胰島素的分泌提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量能起良好的助眠作用。

熱牛奶安眠效果可與安眠藥媲美牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺)使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)

柏子仁 燉豬心豬心一只柏子仁10 克將豬心洗凈血污然后把柏子仁放入豬心內(nèi)隔水燉熟服食有良好的安眠效果

大棗味甘性平養(yǎng)胃健脾益血壯神為安中益氣之良藥用以治療倦怠乏力和失眠把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠

龍眼肉又名桂圓為補(bǔ)血益心之佳果果中之神品其味甘類于大棗入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血思慮過(guò)度引起的健忘失眠驚悸用它治焦慮性失眠最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟隨意食用)

能緩解失眠的方法還是有很多的，在這里就不能再給大家一一的介紹了。如果您想了解更多關(guān)于這方面的知識(shí)，歡迎您隨時(shí)咨詢我們的專家，我們將會(huì)詳細(xì)的為您分析和解答。

吃什么能緩解失眠的癥狀2017-04-21 20:55 | #2樓

失眠時(shí)現(xiàn)在人們生活中非常普遍的一種疾病，失眠對(duì)患者的傷害非常大。如果人們患有失眠，那么在生活中應(yīng)該怎樣飲食呢？而且都會(huì)選擇什么樣的飲食呢？失眠是人們睡眠上的問(wèn)題，那么在生活上如何對(duì)患者護(hù)理呢？咱們聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的。

1、小米：人們都知道生病的時(shí)候小米是最佳的選擇，那么飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助緩解失眠癥狀。

2、豬心：豬心再補(bǔ)身體的方面上有很大的作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之作用。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與苭用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力�？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

3、靈芝：在中藥上有很大的作用。有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之作用，對(duì)心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。

上面介紹了治療失眠的食療方法，希望能對(duì)大家有所幫助。溫馨提示：在日常生活上護(hù)理對(duì)于疾病起著重要的作用，所以大家一定要注意好護(hù)理的工作，幫助患者早日康復(fù)。

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