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如何培養(yǎng)中學(xué)生健康的心理
中學(xué)時期是人生成長的重要階段，是心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時期。然而，面對現(xiàn)代社會競爭的加劇，教育的局限，家庭教育的弱化，不少的中學(xué)生不同程度地存在各種心理困擾和障礙，影響其健康發(fā)展。以下是小編幫大家整理的如何培養(yǎng)中學(xué)生健康的心理，供大家參考借鑒。
如何培養(yǎng)中學(xué)生健康的心理
身處青春期這一人生特殊階段的中學(xué)生朋友，應(yīng)該怎樣培養(yǎng)自己健康的心理呢？可以參考以下幾方面的建議：
1、不斷增進(jìn)對自己的客觀認(rèn)識和了解。
了解自己的思維方式、行為方式及人格，從而將自己塑造成一個情緒穩(wěn)定、意志堅強、人際關(guān)系和諧、社會適應(yīng)性好、開朗樂觀的人。
2、培養(yǎng)積極、穩(wěn)定的情緒。
情緒消極、易激動、喜怒無常、多愁善感、壓抑、憤怒和悲觀失望的人，常易發(fā)生心理障礙或身心疾病。因此，應(yīng)當(dāng)學(xué)會情緒的自我調(diào)節(jié)，做到合理宣泄。
3、積極參加集體活動，主動與人交往。
人都有交際的需要，只有與老師、父母、同學(xué)、朋友正常友好地交往，才能使人消除孤獨感，獲得安全感和安慰感。個人苦悶的宣泄，可以使人心胸寬敞、心情愉快。
4、注意維護(hù)大腦健康。
注意腦力勞動與體力勞動的結(jié)合，避免過度用腦，特別要避免持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)和工作。做到勞逸結(jié)合、起居有常、飲食有節(jié)。
5、養(yǎng)成“凡事要思考，事后不后悔”的習(xí)慣。
處理事情要分清輕重緩急，事先周密思考，才不致產(chǎn)生事后后悔的心理矛盾。
6、善于消除自己不良的情緒。
不要使焦慮、憂愁、敵意及挫折感長期存在。
7、善于糾正自己非理性的觀念。
8、不斷調(diào)節(jié)自己的欲望，使其與自己的能力相適應(yīng)。
應(yīng)與自己的過去相比較，才能看到自己的進(jìn)步，激勵自己奮發(fā)向上。
9、善于獨處。
必要時能獨自一人而不感到寂寞和自憐。
10、養(yǎng)成自我稱贊、鼓勵的習(xí)慣。
在一個群體中，若得不到他人的稱贊與鼓勵，要學(xué)會自我肯定、自我激勵，才能使心理保持平衡。
如何培養(yǎng)中學(xué)生健康的心理
在生活中我們經(jīng)常聽到一些學(xué)生經(jīng)不起挫折而自殺的新聞，這種悲劇總是令人震驚的�！熬染群⒆影�！”這句話是幾十年前魯迅先生說過的，至今響在我們的耳邊，這是我們每個教師的責(zé)任和義務(wù)。
很多人認(rèn)為，學(xué)生能吃能睡，身體沒病，就是健康的孩子。其實，這種看法是不全面的。健康不但是身體沒有疾病和缺陷，而且還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。如果一個孩子身體健康，但是情緒表現(xiàn)異常，終日莫名其妙地恐懼、緊張、焦慮，那么，就不能說這個孩子是一個完全健康的孩子�？梢�，健康應(yīng)該包括生理健康和心理健康兩個方面。從某種意義上說，心理因素對人的健康的影響比生理因素更大。因此，教師和家長就應(yīng)該特別注意培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)。
一、了解學(xué)生健康的心理品質(zhì)。
綜觀人的心理發(fā)展是多方面的、錯綜復(fù)雜的。一個心理健康的人，他的個性應(yīng)該是穩(wěn)定的，其健康的心理品質(zhì)有：
1、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。良好的行為習(xí)慣是可以通過培養(yǎng)形成的，是從小培養(yǎng)起來的一貫的連續(xù)的結(jié)果。在少兒期，學(xué)生對“正確”的概念是朦朧的，有時是時隱時現(xiàn)的。老師就要因勢利導(dǎo)，通過多種形式進(jìn)行引導(dǎo)和培養(yǎng)，對他的行為給予正確評價。還要引導(dǎo)孩子認(rèn)真辨別和學(xué)習(xí)正確行為，逐步掌握正確的行為方式，形成良好的行為習(xí)慣。
2、能夠與同學(xué)友好相處。教育學(xué)生樂于與人交往，主動謙讓，愿意把自己的玩具、書籍給其他同伴共享，不僅加深彼此之間的感情，也能培養(yǎng)兒童之間團結(jié)友愛、互相幫助的好品德。使孩子在與同伴交往中不是以我為中心，即使與陌生的同齡人也能友好合作。
3、喜歡提問題，愛動腦筋。孩子求知欲旺盛，能想出問題，提出問題，說明他的思維和智力在不斷地發(fā)展變化。教師和家長要耐心地給予滿足，激發(fā)學(xué)生強烈的學(xué)習(xí)興趣。
二、培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)。
�。ㄒ唬┡囵B(yǎng)學(xué)生堅強的意志，充滿自信。
我們需要從小鍛煉學(xué)生的意志，重視培養(yǎng)他們的自信心和勇敢精神，這是做任何事情成功的基礎(chǔ)。受到不同教育的兒童，他們的意志力、自信心會有不同的表現(xiàn)。比如有的孩子有韌勁，有耐性，做什么事都很專注，不怕困難，可以說這類孩子的心理發(fā)展是健康的。但是，也有的孩子膽小怕事，生活自理能力差，對父母依賴性很強，往往在他人面前產(chǎn)生自卑心理。所以，必須培養(yǎng)孩子的自信心、幫助學(xué)生改掉過分依賴大人的習(xí)慣，做堅強的人。
1、給學(xué)生鍛煉的機會。可以從生活、學(xué)習(xí)入手，根據(jù)孩子的年齡特點、智力、能力的發(fā)展程度，鼓勵孩子養(yǎng)成自己動手的習(xí)慣，引導(dǎo)孩子獨立完成力所能及的事情。
2、逐步培養(yǎng)學(xué)生的自信心。當(dāng)學(xué)生表現(xiàn)出獨立行為時，哪怕是微小的一點進(jìn)步，都應(yīng)及時給予鼓勵，使他們看到自己的成績，樹立起“我能行”的信心。有位名人說過“一個人的失敗，其實就是自信心的喪失。”自信是一種與自我約束和進(jìn)取心相聯(lián)系的健康的心理品質(zhì)，是一個人走向成功的關(guān)鍵。有自信心的學(xué)生終究能戰(zhàn)勝困難，使自己成為學(xué)習(xí)的主人，而缺乏自信心的學(xué)生，永遠(yuǎn)只能“望洋興嘆，臨淵羨魚�！爆F(xiàn)代社會到處都充滿激烈的競爭，一個沒有自信心的人根本無法接受挑戰(zhàn)。因此，我常用名人名言來教育、鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生都說：“我能行！”，“相信自己，我是最棒的！”。
3、注意培養(yǎng)學(xué)生堅韌的性格。教育學(xué)生失敗并不可怕，可怕的是喪失自信。有一個堅韌的性格是學(xué)習(xí)成功不可缺少的條件之一，性格堅韌的人往往也是生活中的強者。
4、使學(xué)生能正確認(rèn)識自己。現(xiàn)代的學(xué)生有個性，有特點，各有各的興趣，各有各的擅長。雖然表現(xiàn)各有異同，智力有高有低，但這并不能完全反映一個學(xué)生的本質(zhì)，我常對學(xué)生說：“要正確認(rèn)識自己、看待自己、相信自己，切勿眼高手低，華而不實，要誠懇、踏實，堅持自己的興趣、愛好，堅持自己走自己的路，只要一步一個腳印地往前走就行，堅持就是勝利，成功就在眼前！”。
�。ǘ┡囵B(yǎng)學(xué)生獨立性，減少依賴。
我們發(fā)現(xiàn)許多家長在管教孩子的時候，常常會出現(xiàn)這樣一種情況：一方面要求孩子對待學(xué)習(xí)和生活中的問題要自己想辦法解決；另一方面，卻對孩子沒有信心，當(dāng)孩子遇到問題的時候，總是怕孩子沒有經(jīng)驗自己不能解決問題，因而就想方設(shè)法幫助孩子解決。我們的教師就該改變家長這種“舍不得”讓學(xué)生獨力思考、自已解決問題的做法，不僅幫助改正學(xué)生的過分依賴的習(xí)慣，而且培養(yǎng)學(xué)生在社會上生存以及進(jìn)行創(chuàng)造性活動必備的心理品質(zhì)。這是學(xué)生成才的基本前提，也是我們實現(xiàn)素質(zhì)教育的重要一環(huán)。
1、創(chuàng)造獨立思考問題和解決問題的機會。
對待獨生子女，在家雖受到父母的百般疼愛，但學(xué)生在學(xué)校，我們都讓他打掃教室，桌子擦得干干靜靜。每周輪流出板報，讓他們自己創(chuàng)意，剛開始的時候問題很多，教師應(yīng)耐心鼓勵，用一種審美的眼光去進(jìn)行鼓勵，讓學(xué)生放開手腳去表達(dá)自己的內(nèi)心智慧并展開豐富的想象，給學(xué)生一個創(chuàng)造的空間，促使學(xué)生有機會嘗試?yán)щy和創(chuàng)新，并不失時機加以引導(dǎo)，使學(xué)生逐漸脫離父母和教師，獨立地做各種事情，面對各種人，久而久之，孩子的獨立性自然就形成了。
2、強化自我意識，樹立自我形象。
自我意識是由一個人對自己的一切信念及態(tài)度所構(gòu)成的認(rèn)識。自我意識具有強大的精神力量，可以掌握和影響一個人的行為。學(xué)生小的時候，一般自我意識比較差，容易依賴別人，特別是依賴他人的評價。不同的評價使孩子分辨不清自己，也沒有勇氣客觀地從別人的評價中看到真實的自己。所以，教師要盡力幫助學(xué)生確立一個積極的自我形象，明白自己雖有各種缺點，但也有長處。只要不斷努力，就會把事情做得更好。
3、敢于承擔(dān)責(zé)任。
我們能夠獨立做事，并將事情做完、做好，其主要動機來自于對于所做的事情的一種責(zé)任。因此，教師在培養(yǎng)孩子獨立性的同時，應(yīng)重視學(xué)生責(zé)任心的養(yǎng)成，教育學(xué)生敢于承擔(dān)責(zé)任。1920年，有個十一歲的美國男孩踢足球，不小心把鄰居家的玻璃打碎，鄰居因此索賠十二美元。
闖了禍的男孩向父親認(rèn)錯后，父親讓他對自己的過失負(fù)責(zé)，男孩為難地說：“我沒錢陪人家�！备赣H給他十二美元并告訴他這是借給他的，自此這位男孩開始了一邊學(xué)習(xí)一邊打工的艱苦生活，終于在一年里掙足了十二美元還給父親。這位男孩就是后來成為美國總統(tǒng)的里根。從這個例子可以看出，我們的學(xué)校和學(xué)生的家庭對學(xué)生的教育要重視對孩子責(zé)任心的培養(yǎng)，通過幫助學(xué)生處理過失問題，使孩子真正懂得什么是責(zé)任，怎么才能做到自己對自己的行為負(fù)責(zé)。所以，只要學(xué)生有一定的能力，家長就應(yīng)該舍得讓他自己承擔(dān)責(zé)任。這既可以鍛煉學(xué)生獨立生活能力又體現(xiàn)出教師和家長的真正的愛心。
如何培養(yǎng)中學(xué)生健康的心理
了解并傾聽
首先，關(guān)注中學(xué)生的心理健康需要傾聽他們的聲音。了解他們的感受和擔(dān)憂是至關(guān)重要的。建立一個開放的溝通渠道，讓他們知道他們可以隨時與你交談，無論是關(guān)于學(xué)業(yè)、家庭還是社交問題。確保他們知道，他們不必承受一切壓力和焦慮，因為有人可以支持他們。
提供支持和資源
學(xué)校和家庭應(yīng)提供支持和資源，以幫助中學(xué)生處理心理健康問題。學(xué)�？梢蕴峁┬睦斫】底稍兎⻊�(wù)，以幫助學(xué)生應(yīng)對學(xué)業(yè)和社交壓力。家庭可以與專業(yè)心理健康專家合作，以確保孩子獲得必要的幫助。此外，有很多在線資源和支持組織可以提供信息和建議，以支持心理健康。
教授情感管理技巧
情感管理技巧對于中學(xué)生來說非常重要。他們需要學(xué)會如何處理情緒、應(yīng)對挫折和解決沖突。學(xué)校和家庭可以共同努力，教授中學(xué)生這些關(guān)鍵的生活技能。這可以通過課程、工作坊和日常生活中的實際經(jīng)驗來實現(xiàn)。
鼓勵身體健康
身體健康與心理健康密切相關(guān)。中學(xué)生需要足夠的睡眠、均衡的飲食和適量的運動，以維持健康的身體。父母和學(xué)校可以一起鼓勵健康的生活方式，并確保中學(xué)生有足夠的時間休息和恢復(fù)。
減輕學(xué)業(yè)壓力
學(xué)業(yè)壓力是中學(xué)生心理健康問題的一個主要因素。學(xué)�？梢圆扇〈胧�，確保學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)合理，并提供支持，幫助他們應(yīng)對考試和作業(yè)壓力。父母也可以與學(xué)校合作，制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃，以減輕學(xué)業(yè)壓力。
提倡積極心態(tài)
積極心態(tài)對于心理健康至關(guān)重要。教育機構(gòu)和家庭可以共同努力，鼓勵中學(xué)生積極看待生活中的挑戰(zhàn)。培養(yǎng)樂觀和希望的態(tài)度可以幫助他們更好地應(yīng)對困難，并建立更強大的心理抵抗力。
關(guān)注和支持中學(xué)生的心理健康是我們所有人的責(zé)任。通過傾聽、提供支持和資源、教授情感管理技巧、鼓勵身體健康、減輕學(xué)業(yè)壓力以及提倡積極心態(tài)，我們可以幫助他們建立堅強的心理抵抗力，面對生活中的各種挑戰(zhàn)。只有在心理健康得到充分關(guān)注和支持的情況下，中學(xué)生才能實現(xiàn)全面的成長和發(fā)展。
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