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如何學(xué)會學(xué)習(xí)之培養(yǎng)積極的自我意識

時間:2023-03-31 13:24:54 少爍 培養(yǎng)方法 我要投稿
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如何學(xué)會學(xué)習(xí)之培養(yǎng)積極的自我意識

  在當(dāng)今快節(jié)奏的社會中,許多人面臨著各種各樣的壓力和挑戰(zhàn),如工作、學(xué)習(xí)、家庭和社交關(guān)系等。這些壓力和挑戰(zhàn)可能會對我們的心理健康產(chǎn)生負面影響。因此,建立健康的自我意識對于我們的心理健康至關(guān)重要。下面是小編精心整理的如何學(xué)會學(xué)習(xí)之培養(yǎng)積極的自我意識,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

如何學(xué)會學(xué)習(xí)之培養(yǎng)積極的自我意識

  如何學(xué)會學(xué)習(xí)之培養(yǎng)積極的自我意識 1

  一、自我意識的重要性。

  希爾曾經(jīng)說過這么一句話:“一切的成就,一切的財富,一切的快樂,都始于一個意念!边@個意念就是自我意識。可以這么說,一個人在他的成長過程,成功與否,成就的大小,學(xué)業(yè)上是突破還是受限,完全取決于他的自我意識的強弱,自我意識幾乎決定了我們的一切。只要舉一個簡單的例子,你就可以明白自我意識有多么重要。假如現(xiàn)在正在進行一場國際網(wǎng)球比賽,參賽的兩名選手實力相當(dāng),前兩局打成平手,現(xiàn)在是決勝負的一局。輪到了甲方發(fā)球,乙方接球出界。毫無疑問,此刻甲乙兩人的心態(tài)、意識絕對是不同的,乙會認為這個球太糟了,因為出界了。而甲呢,會認為這個球太好了,原因也是因為這個球出界了。而裁判會怎么看這個球呢?裁判的看法是:這個球不好也不壞,它只是界內(nèi)、界外而已。同樣是對一個球,自我意識的差別竟如此之大,甚至于完全相反,

  假如乙因丟了這個球,心態(tài)老是讓“太糟”這種自我意識影響和左右,他就會因此輸?shù)暨@場球,甲如果因為贏了這個球而轉(zhuǎn)變了自我意識,調(diào)整好心態(tài),因而越戰(zhàn)越勇,最終會贏得整場比賽的勝利。其實,在人的一生中,一個人對自己的認識、評價和期望——對自己的心理體驗會經(jīng)常伴隨著自己。如我是一個什么樣的人,我有什么優(yōu)缺點,我有什么價值,我有什么個性,我有無比巨大的潛能,我期望自己成為什么樣的人,達到什么樣的目標(biāo)等等,都會受到自我意識的影響,而人的所有行為、情感、舉止甚至才能始終是與人的自我意識保持一致性的。簡單地說,一個保持積極向上的自我意識的學(xué)生,最終他就會走出一條自強不息的成功之路;而保持消極的自我意識的學(xué)生,最終也會以失敗收場。自我意識心理學(xué)的先驅(qū)者普萊科特·雷奇更直截了當(dāng)?shù)卣f:“人的個性是一套思想體系,思想與思想之間必須一致,同這個體系不一致的思想受到排擠和不被信任,因而也不能引導(dǎo)人的行為。相反,與這個體系一致的思想則被采納,這套思想的中心就是自我意識。”因此,如果你想擁有成功的人生,就必須從擁有積極向上的自我意識開始,同樣,要“注定”一個人是成功或失敗,只要改變他的自我意識就可以做到。

  二、自我意識如何影響學(xué)習(xí)的成敗。

  自我意識的形成過程一般是根據(jù)以下四個方面:首先是童年的經(jīng)歷,其次是過去成功或失敗的體驗,第三是他人對自己的評價與反應(yīng),最后是根據(jù)自己與環(huán)境中他人的比較。我們大都會經(jīng)歷過這樣的體驗——如果你在讀小學(xué)時參加競賽獲得大獎,這種成功的喜悅會一直伴隨著你很長的時間,直到上了高中你都會認為自己是一個有能力的學(xué)生。是的,人的自我意識形成以后,它將形成一種思想或信念進入我們心靈內(nèi)部定格為一幅“自我肖像”的畫面,它就會變成“真實的”,以后,我們只會根據(jù)它去活動而不會懷疑它的可靠性——仿佛它的確就是真實的一樣。如果你的自我意識是一個消極失敗的人,是一個在學(xué)習(xí)上無法突破落后的學(xué)生,那么,輸入你內(nèi)心“熒光屏”(潛意識)中的就是一個“差生”的形象,它反饋出來讓你看到的自我是一個垂頭喪氣,難當(dāng)大任的自我形象,你聽到的是“我沒出息”,“我不會有突破和進步了”這樣的一些負面信息,你感受到的將是無能、沮喪、自卑,那就“注定”你在一切方面都不會有出息;如果你的自我意識是一個積極向上的成功的學(xué)生,那么,輸入你內(nèi)心“熒光屏”——潛意識中的就是一個“優(yōu)等生”的形象,它反饋出來的讓你看到的是一個充滿朝氣,不斷進取,敢于經(jīng)受挫折和能夠承受巨大心理壓力的自我,你聽到的是“我棒極了”,“我每一天都在進步,今后我會更好”……這樣的正面信息,你感受到的`將是喜悅、自尊、快慰、進取與卓越。自我意識的力量是如此的巨大,難怪有人說,世上沒有一個人會被打敗,除非他自己愿意被打敗。因此我們說,在學(xué)習(xí)上,你自己才是你最大的敵人。

  三、只要改變自我意識的結(jié)構(gòu),就可以改變許多學(xué)習(xí)上的習(xí)慣或行為缺陷。

  人們常說“江山易改,本性難移”,好像人的一些習(xí)慣或特有的行為模式是注定無法改變的。其實,以往所有試圖改變的努力都集中在所謂的自我行為模式上,而從未有人想過應(yīng)該改變的還有自我意識結(jié)構(gòu);蛘哒f,他們想改變的是特定的外在環(huán)境或特定的習(xí)慣和性格缺陷本身而從來沒想到改變造成這些狀況的自我意識。比如有的同學(xué),僅僅因為

  一兩次考試失敗了,便認為自己“我是一個失敗者”。自己某一門功課不及格,便認為自己是“不及格的學(xué)生”。同樣的推理,如果從事某種嘗試一旦失敗,便認為我不適合做什么,就像某人曾做了一次虧本的生意,便斷然認為自己不是從商的料一樣,這些錯誤其實最根本的錯是認識上的而非行為本身。常常有些學(xué)生抱怨自己學(xué)某科有困難,不能學(xué)文科或理科,這些學(xué)生的問題不在于它們的智力和基本能力的缺乏,而在于他們的自我意識不恰當(dāng),他們在還沒有認真的嘗試之前已經(jīng)為自己貼上了標(biāo)簽!按_認”自己的錯誤和失敗,以后當(dāng)然被自己的錯誤意識所引導(dǎo),就像真的是那么回事。要改變這些不良的缺陷,就必須從根本上改變自我意識,改變這種認識上的結(jié)構(gòu),這就好比一個人的頭腦里長了一個瘤,壓迫視覺神經(jīng),造成視力下降,要想改變這種視力狀況,我們用再多的藥物去治療眼睛是沒有用的,必須切除腫瘤,瘤去掉了,視力也就恢復(fù)了,這樣才標(biāo)本兼治。有實驗證明,在幾千名中學(xué)生中,因改變自我意識進而改變他們的學(xué)習(xí)能力,有效率高達95%以上。這就告訴我們一個事實,在我們每一個人的心靈的“眼睛”前面,都放置著一幅自我肖像,當(dāng)你越來越與它接近,并生動地把自己想像成成功者,想像成一個在學(xué)習(xí)上有能力突飛猛進的人,將給你帶來無法估量的進步。

  四:如何培養(yǎng)積極的自我意識。

  如果要把自己積極向上的自我意識發(fā)揮出來的話,首先就要為成功找方法,別為失敗找原因。自我意識積極向上的人,不應(yīng)該有“失敗”“不可能”“行不通”等等負面的心態(tài),即使是遭受挫折,他也能積極地看待。美國的成功學(xué)創(chuàng)始人希爾博士,甚至把他使用的詞典中“不可能”一詞剪掉了。學(xué)習(xí)成績的好壞,與其說是差別在學(xué)習(xí)能力上,不如說差別在自我意識的結(jié)構(gòu)上以及在克服意識結(jié)構(gòu)缺陷的毅力的強弱上,在學(xué)習(xí)上遇到了阻力和困難,積極者挑戰(zhàn)困難,允許自己失敗,然后在失敗中總結(jié)克服困難的經(jīng)驗,最后克服了學(xué)習(xí)困難,走出了失敗,獲得了自信心和戰(zhàn)勝困難的能力。而消極者不是去挑戰(zhàn)困難,他只會找到一個失敗的原因,把困難給“克服”了,這種克服并非真的戰(zhàn)勝了困難,只是蒙騙了自己,用這種心態(tài)對待學(xué)習(xí),當(dāng)然不可能有進步。事實上,當(dāng)你在某件事情上產(chǎn)生了一種不可能、行不通的消極意識時,這只能表示你對事物的認識不深,經(jīng)驗不足,或者本身就是軟弱退卻,而并非真的事不可為。此外,積極的心態(tài)不是與生俱來的,而是在長期的自我暗示中形成的。我們不消極,消極就不存在!既然消極的心態(tài)對學(xué)習(xí)乃是人生的破壞力,是如此巨大,那么,我們就必須下決心驅(qū)除潛意識中的那些消極的思想,否則,我們的生命就只能永遠不由自主的呈現(xiàn)那種失敗的狀態(tài)。驅(qū)除的辦法就是要經(jīng)常做積極的自我暗示。你可以找一些具有激勵價值的話,比如:“我說我行我就行”,“在每一天,在我生命的每一個方面,我都在進步”,“我覺得健康、快樂,我覺得越來越自信”,“我的自我意識是積極的,我可以變成我想做的人”,“我一定可以在學(xué)習(xí)方面突破,并取得優(yōu)秀的成績”等等,找到了這些以后,早晚你可以高聲朗誦這些句子,在朗讀時,請把自己想像成你希望成為的人,盡情地想像和分亨你已成為自己希望成為的人以后那種成就感和喜悅的心情。這樣,你的自信心將會慢慢地滋長,你會獲得更大的勇氣和更持久的行動力。

  衷心地祝福你成功!

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  你要想成功就必須樹立堅強的自信心,培養(yǎng)積極的自我意識。自我意識,就是一個人對自己的能力素質(zhì)、思想認識、情感行為、個性特點以及人我關(guān)系等各方面的認識、感受、評價、調(diào)控。自我意識不是與生俱來的,它是在青春期急劇發(fā)展起來并不斷達到成熟的。一個心理健康的人應(yīng)當(dāng)能夠?qū)ψ约盒睦淼母鱾方面作出客觀的評價,并依此付諸生活實踐做到這一點,對于保護個體少受挫折及充分發(fā)揮才能,實現(xiàn)自我價值方面是非常重要的。

  一個人只有對自己有了充分的了解與認識,才能給自己定位,才能客觀地認識自己的角色,才能正常地與他人交往,才能為自己營建一個良好的人際關(guān)系氛圍,而和睦融洽的人際氛圍,又想能夠使個體心情愉悅,樂觀開朗,保持良好的心理健康心態(tài)。一個人只有充分地了解自己的能力和特長,才能夠確定出適合自己的追求目標(biāo),才能夠通過自己的努力最終實現(xiàn)這一預(yù)定目標(biāo)。目標(biāo)的實現(xiàn)不僅使個人的需求獲得了滿足,個人的價值得以實現(xiàn),而且也鞏固和增強了個體的自信心,使個體心理機能處于良好的競技狀態(tài)。與此相反,假如一個人不能客觀估量自己的能力范圍,僅憑良好的愿望和熱情盲目地制定宏偉目標(biāo),結(jié)果往往是目標(biāo)落空,在個人的心理上蒙受打擊,產(chǎn)生挫折體驗。這樣不僅空耗了精力和時光,也給自信心和心境造成不良的影響,而且還會影響到今后的發(fā)展。那么怎樣才能培養(yǎng)積極的自我意識呢?

  1、要學(xué)會正確地認識自己

  正確地認識自己,就是要學(xué)會把主觀的我和客觀的我統(tǒng)一起來,確立起正確的自我觀念。只有樹立起正確的自我觀念,才能主動地進行自我教育,正確地發(fā)展自己。如果自我評價不正確,就可能自恃清高、自以為是,或是妄自菲薄、自慚形穢。這些都不利于正常地適應(yīng)社會和環(huán)境。通常確定自我觀念的方式有:

 。1)通過與他人比較來認識自己。

 。2)從他人的`態(tài)度中去認識自己,他人的態(tài)度是觀察自我的一面鏡子。在觀察中要注意參考大多數(shù)人的態(tài)度,而不要只看好朋友的表現(xiàn)。

 。3)借助活動成果來確定并認識自我的價值。

 。4)坦率地與朋友交換對自己的看法。如果自我的認識和他人的認識達到共識和統(tǒng)一,證明自我觀念是正確的。

  2、要確立個體自我效能信念

  自我效能偏偏是指有關(guān)對自己能力判斷和評價的信念。它在調(diào)地為方面具有不可估量的價值。一個人如果具有較強的自我效能信念,就能有勇氣去克服不健康的心理行為。以吸煙為例,眾所周知,吸煙在一些大學(xué)生中是極為普遍的一種早于健康的行為,在認識其危害性之后,自我效能信念較強的人會很快“懸崖勒馬”,而自我效能信念較弱的人和自控性不強的人會不斷地“舊病復(fù)發(fā)”。在諸如酗酒、貪食、嗜睡等不健康行為矯正中,自我效能信念在其中也起著決定性的調(diào)控作用。自我效能信念的增強也有助于心理健康行為的恢復(fù)。因此,我們應(yīng)當(dāng)在工作和學(xué)習(xí)中注意培養(yǎng)自己具有良好的自我效能感和自我效能信念,這是提高心理健康素質(zhì)的前提。

  3、要遵照社會要求發(fā)展自己

  在自我意識的發(fā)展中,我們不僅要正確地認識自己、接受自己,而且還要發(fā)展自己、設(shè)計自己的未來,為自己描繪一個理想的自我,并努力追求它。不能把這種自我追求看成是個人主義,相反,只有早年就自覺地塑造自己的人,才能更好地發(fā)揮人所特有的自我教育功能,盡早成為新世紀(jì)的有用之材。但是也應(yīng)該看到,個體的自我發(fā)展有著他們不同年齡階段固有的特點,對此我們應(yīng)當(dāng)客觀地加以認識并不同地對待。

  4、要建立積極的自我形象

  自我形象的建立,又稱為“自我確立”。它是指在人的心理發(fā)展過程中,能明確把握自身特點,確立自我價值。以大學(xué)畢業(yè)生為例,他們處于人格定型期,自我確立的好壞,直接影響到行為,而行為的結(jié)果反過來不斷地鞏固和修正著自我確立的程度。積極的自我確立,能使大學(xué)畢業(yè)生形成踏實的價值感,樹立起自信和勇氣,以良好向上的態(tài)度對待自己的生活、學(xué)習(xí),以開朗的方式對待就業(yè)、找工作等實際問題,從而產(chǎn)生一種不虛妄的自信與沉著。如果做到這一點,那么,當(dāng)大學(xué)生走出大學(xué)校門,面對社會時,就可以有良好的韌性與耐力來面對種種困難與挫折,能夠以一種成熟的心態(tài)來對待社會的紛繁復(fù)雜。

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  什么是自我意識 ?

  大學(xué)生自我意識是自我意識發(fā)展的一個階段。良好的自我意識是一個人心理健康的標(biāo)志和基礎(chǔ)。一個人如果不能客觀地看待自己,或自慚形穢、自暴自棄;或目空一切、狂妄自大……這些都是心理不健康的表現(xiàn)。

  假使一個人對自己的個性、能力、需要等方面認識不正確,就會妨礙他給自己制定適當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)。而一個人如果對自己的定位不準(zhǔn)確,就會更容易在社會上遭遇挫折,進而引發(fā)更多的心理問題。那么,我們該如何培養(yǎng)自我意識,正確對待自己的心理健康呢?下面校朋輩進行簡單解答,請查收!

  培養(yǎng)建議

  從宏觀方面來說。同學(xué)們要構(gòu)建大學(xué)生良好的“自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)”;诖髮W(xué)生自我意識的發(fā)展趨向于成熟和自我認識水平顯著提高的特點, 從大學(xué)生自我認識的'特征入手,進行行之有效的自我意識的培養(yǎng)。

  一、主動競爭班級委員的崗位,提高大學(xué)生自我約束意識。在大學(xué)生活中,由于沒有了老師的管理,大部分同學(xué)出現(xiàn)了學(xué)習(xí)積極性淡薄 、紀(jì)律松弛等現(xiàn)象, 在這種情況下, 在學(xué)生管理上應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念,即由“老師管理”向?qū)W生“自我管理”轉(zhuǎn)化,也就是由他律向自律轉(zhuǎn)化,學(xué)會自我管理、自我約束、自覺行動、自我服務(wù)和自我提高。

  二、爭做學(xué)生帶頭人, 積極培養(yǎng)“民主監(jiān)督”意識。既要積極配合學(xué)生干部的管理,也要強化自我民主管理,學(xué)會慎獨。同時,在參與班級集體活動的過程中, 學(xué)會合作和管理, 用實踐來培養(yǎng)自我意識的強化和成熟也同樣重要。

  三、通過人際交往和交流、疏導(dǎo)的方式,使自我意識獲得發(fā)展。當(dāng)代大學(xué)生容易接受新事物,解決新問題,但是解決問題的能力相對較差,因此主動尋求老師的幫助非常關(guān)鍵。當(dāng)然,我們也應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r候與身邊的朋友積極分享自己的生活,提高自己的交流能力。

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  什么是自我意識?

  自我意識是一種能力,使我們能夠了解自己的內(nèi)在世界,包括情感、想法、信念和價值觀等。它還使我們能夠觀察自己的行為、反應(yīng)和動機,并了解它們的原因和影響。自我意識可以幫助我們更好地了解自己的需求和欲望,并作出更明智的決策。這也有助于我們更好地管理和適應(yīng)不同的情況和挑戰(zhàn)。

  培養(yǎng)自我意識的方法

  1、冥想:冥想是一種訓(xùn)練我們關(guān)注內(nèi)在體驗的技巧。通過冥想,我們能夠更好地觀察自己的思想、情感和感受,以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊男袨楹蜕睢?/p>

  2、日記寫作:寫日記是一種讓我們更好地了解自己內(nèi)在世界的方法。通過寫日記,我們能夠記錄自己的想法、感受和經(jīng)驗,這有助于我們更好地了解自己的內(nèi)在世界。

  3、反思:反思是一種思考過去和當(dāng)前行為和經(jīng)驗的方法。通過反思,我們能夠更好地理解自己和他人之間的關(guān)系,并了解我們自己的需求和欲望。

  4、接受自己:接受自己是自我意識的關(guān)鍵。當(dāng)我們接受自己的優(yōu)點和缺點時,我們能夠更好地了解自己,并學(xué)會如何處理自己的'弱點。同時,接受自己也有助于我們更好地與他人建立聯(lián)系。

  5、與他人交流:與他人交流是培養(yǎng)自我意識的重要方式。當(dāng)我們與他人交流時,我們可以聽到他們對我們的看法和意見,這有助于我們更好地了解自己。同時,與他人交流還可以幫助我們了解他人的想法和感受,并與他人建立更緊密的聯(lián)系。

  6、學(xué)習(xí)新技能:學(xué)習(xí)新技能可以幫助我們了解自己的能力和興趣,并幫助我們更好地了解自己的需求和欲望。通過學(xué)習(xí)新技能,我們也可以更好地應(yīng)對不同的情況和挑戰(zhàn)。

  結(jié)論

  自我意識對于我們的心理健康至關(guān)重要。它可以幫助我們更好地了解自己,更好地處理我們的情緒和情感,更好地理解我們自己和他人之間的關(guān)系。通過冥想、日記寫作、反思、接受自己、與他人交流和學(xué)習(xí)新技能等方法,我們可以培養(yǎng)自我意識,更好地處理我們的情緒和情感,更好地適應(yīng)不同的情況和挑戰(zhàn)。

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