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孕婦吃魚(yú)可以緩解焦慮
隨著生活品質(zhì)的提高，人們對(duì)孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)越發(fā)重視。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。
一項(xiàng)新的研究表明，在懷孕期間多吃魚(yú)可降低女性患焦慮的機(jī)率。在研究中表明在懷孕期，從未或很少吃魚(yú)（如金槍魚(yú)和鮭魚(yú)）的婦女比每周至少吃一次魚(yú)的婦女，高出53%的機(jī)率患焦慮不安。研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些有著有嚴(yán)格的飲食習(xí)慣的素食婦女比更靈活的素食婦女（偶爾食用魚(yú)類(lèi)或肉類(lèi)），高出25％機(jī)率更加焦慮不安。
魚(yú)類(lèi)中含有大量歐米伽3脂肪酸而這種物質(zhì)正是降低焦慮的法寶。雖然焦慮不安在孕婦中并不少見(jiàn)，但研究已發(fā)現(xiàn)，如果過(guò)度焦慮將會(huì)造成嬰兒早產(chǎn)或體重過(guò)低。巴西聯(lián)邦大學(xué)的研究人員朱莉安娜瓦斯說(shuō)道，“為了有一個(gè)健康的懷孕期，需要遵循一個(gè)健康的飲食習(xí)慣�！� 健康的飲食包括合理搭配五谷雜糧、蔬菜、肉類(lèi)、家禽和魚(yú)類(lèi)等，像魚(yú)類(lèi)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸是對(duì)人體非常有益而人體又無(wú)法自身合成的必須靠飲食獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)歐米伽3脂肪酸對(duì)人體的各項(xiàng)器官都很有益處，比如大腦，心臟等�！皬脑S多研究表明，食用歐米伽3脂肪酸對(duì)抑郁癥、焦慮癥、精神分-裂癥等疾病有很好的治療功效。”維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院生理學(xué)和藥理學(xué)教授滑雪奇爾頓博士解釋到。
由于在胎兒孕育中，孕婦需要多方面的營(yíng)養(yǎng)。而一個(gè)素食主義者（飲食缺乏魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)）在營(yíng)養(yǎng)攝取上是不全面的，所以在孕育胎兒的過(guò)程中比常人遇到更多的焦慮。這項(xiàng)研究涉及9500多名婦女，研究人員根據(jù)他們的飲食模式分成了三組。一組被稱(chēng)為“健康”，他們的主要吃水果、沙拉、魚(yú)和谷物。
另一組叫“傳統(tǒng)”的飲食組，主要包括蔬菜，紅肉和雞肉。最后一組是素食主義組，主要吃大量加工食品和含有大量糖分的食物。在妊娠的32周中9500多名婦女完成這項(xiàng)研究的問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查中獲得最高焦慮情緒分的婦女正是來(lái)自素食主義組的人群。
“雖然研究無(wú)法證明身體多低歐米伽3含量時(shí)會(huì)造成人體焦慮，但人體血液中低含量的歐米伽3脂肪酸可能會(huì)破壞細(xì)胞之間的溝通，從而影響身體對(duì)心理壓力的調(diào)整�！毖芯咳藛T說(shuō)。以前的研究表明，低膳食歐米伽3脂肪酸可能會(huì)加劇人的焦慮情緒，而這種焦慮的情緒在懷孕期間的影響更加明顯。由于胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，孕婦可能會(huì)遇到更嚴(yán)重的歐米伽3脂肪酸缺乏。
在孕期的女性身體將消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此需要攝取相等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為補(bǔ)充。為了自己與寶寶的健康，飲食方面要非常注意。這也是給寶寶一個(gè)穩(wěn)定生長(zhǎng)環(huán)境的前提。（科幻星系/文）
新知：孕婦吃魚(yú)可以緩解焦慮2017-04-21 20:54 | #2樓
隨著生活品質(zhì)的提高，人們對(duì)孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)越發(fā)重視。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。
一項(xiàng)新的研究表明，在懷孕期間多吃魚(yú)可降低女性患焦慮的機(jī)率。在研究中表明在懷孕期，從未或很少吃魚(yú)（如金槍魚(yú)和鮭魚(yú)）的婦女比每周至少吃一次魚(yú)的婦女，高出53%的機(jī)率患焦慮不安。研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些有著有嚴(yán)格的飲食習(xí)慣的素食婦女比更靈活的素食婦女（偶爾食用魚(yú)類(lèi)或肉類(lèi)），高出25％機(jī)率更加焦慮不安。
魚(yú)類(lèi)中含有大量歐米伽3脂肪酸而這種物質(zhì)正是降低焦慮的法寶。雖然焦慮不安在孕婦中并不少見(jiàn)，但研究已發(fā)現(xiàn)，如果過(guò)度焦慮將會(huì)造成嬰兒早產(chǎn)或體重過(guò)低。巴西聯(lián)邦大學(xué)的研究人員朱莉安娜瓦斯說(shuō)道，“為了有一個(gè)健康的懷孕期，需要遵循一個(gè)健康的飲食習(xí)慣�！� 健康的飲食包括合理搭配五谷雜糧、蔬菜、肉類(lèi)、家禽和魚(yú)類(lèi)等，像魚(yú)類(lèi)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸是對(duì)人體非常有益而人體又無(wú)法自身合成的必須靠飲食獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)歐米伽3脂肪酸對(duì)人體的各項(xiàng)器官都很有益處，比如大腦，心臟等�！皬脑S多研究表明，食用歐米伽3脂肪酸對(duì)抑郁癥、焦慮癥、精神分-裂癥等疾病有很好的治療功效�！本S克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院生理學(xué)和藥理學(xué)教授滑雪奇爾頓博士解釋到。
由于在胎兒孕育中，孕婦需要多方面的營(yíng)養(yǎng)。而一個(gè)素食主義者（飲食缺乏魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)）在營(yíng)養(yǎng)攝取上是不全面的，所以在孕育胎兒的過(guò)程中比常人遇到更多的焦慮。這項(xiàng)研究涉及9500多名婦女，研究人員根據(jù)他們的飲食模式分成了三組。一組被稱(chēng)為“健康”，他們的主要吃水果、沙拉、魚(yú)和谷物。
另一組叫“傳統(tǒng)”的飲食組，主要包括蔬菜，紅肉和雞肉。最后一組是素食主義組，主要吃大量加工食品和含有大量糖分的食物。在妊娠的32周中9500多名婦女完成這項(xiàng)研究的問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查中獲得最高焦慮情緒分的婦女正是來(lái)自素食主義組的人群。
“雖然研究無(wú)法證明身體多低歐米伽3含量時(shí)會(huì)造成人體焦慮，但人體血液中低含量的歐米伽3脂肪酸可能會(huì)破壞細(xì)胞之間的溝通，從而影響身體對(duì)心理壓力的調(diào)整�！毖芯咳藛T說(shuō)。以前的研究表明，低膳食歐米伽3脂肪酸可能會(huì)加劇人的焦慮情緒，而這種焦慮的情緒在懷孕期間的影響更加明顯。由于胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，孕婦可能會(huì)遇到更嚴(yán)重的歐米伽3脂肪酸缺乏。
在孕期的女性身體將消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此需要攝取相等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為補(bǔ)充。為了自己與寶寶的健康，飲食方面要非常注意。這也是給寶寶一個(gè)穩(wěn)定生長(zhǎng)環(huán)境的前提。
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