輪滑剎車技巧及注意事項
輪滑是一項健康的有氧運(yùn)動，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量(測量運(yùn)動強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%，而保持有氧運(yùn)動的最佳強(qiáng)度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。那么，下面是小編為大家分享輪滑剎車技巧及注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。
單腳+支撐腳:
T—stop(t剎)
Power slide(鏟剎)
Acid slide(外規(guī)剎——立腳四輪全著地)
Pornstar(鏟剎——剎腿內(nèi)擺腳尖)
Acid cross(變態(tài)茶壺剎)
Soul slide(內(nèi)規(guī)剎——不點腳尖)
forwardsoyale(單腳向前滑行，另一只腳置于滑行腳前方，壓外刃，內(nèi)擺腳尖)
Mistria(十字剎——立腿四輪全著地)
Star slide(向后單腳滑行，另一腿從身前交叉到滑行腿側(cè)邊，腳尖外擺成刀刃與滑行方形垂直)
單腳+支撐輪
En-suislide(向后十字剎——立腿為前輪單立，剎車腿外擺腳尖)
Royalbarrow(十字剎，支撐腿前輪獨立)
Acidcross-toe(變態(tài)茶壺剎，支撐腿立前單輪(類似q剎，只是剎車叉放過去)
J—slide(Q剎)
Soyal(向后十字剎，立腿為前輪單立)
wheel barrow(十字剎)
Fast acid(外點規(guī)剎)
Fast whee(l內(nèi)點規(guī)剎)
Heel powerslide(鏟剎——支撐腿后單輪獨立)
Toe powerslide(鏟剎——支撐腿前單輪獨立)
單腳+浮足
Torque(單腳內(nèi)拖剎)
Inslide(單腳外拖剎)
Backslide(單腳外剎)
fastslilde(單腳內(nèi)剎)
單輪+浮足
Toe backslide(腳尖外單剎)
Heelbackslide(腳跟外單剎)
Heel fastslide(后單輪內(nèi)剎)
Toe fastslide(前單輪內(nèi)剎)
單輪+支撐輪
Crossacid-toeheel(變態(tài)茶壺剎，支撐腿立前單輪，剎車腿立后單輪)
Crossacid-heel toe(變態(tài)茶壺剎，支撐腿立后單輪，剎車腿立前單輪)
Fastwheel-heel(內(nèi)點規(guī)剎——剎車腿后輪獨立)
Acid-toetoe(外點規(guī)剎，兩腿都只立腳尖)
Toe-soyal(向后十字剎，立腿為前輪單立，剎腿為前輪單立)
Heel-soyal(向后十字剎，立腿為前輪單立，剎腿為后輪單立)
Fastwheel-toe(內(nèi)點規(guī)剎——剎車腿前輪獨立)
Acid-toe-heel(外規(guī)剎——支撐腿前輪獨立，剎車腿后單輪獨立)
Heel barrow(十字剎——剎腿后獨輪)
Toe barrow(十字剎——剎腿前獨輪)
8輪同時剎停
Fulltorque( verf )(拖雙剎)
cowboy(類似雙剎，前腿壓外刃)
Eagle slide(蟹步8輪)
8 cross (兩叉，腳尖相抵)
wave-parallel (雙剎，雙腳同步劃s)
ufo special(UFO前腿腳尖外擺放)
Unity(腿前交叉?zhèn)壬韯x)
sahvana(腿后交叉?zhèn)壬韯x)
v-parallel??(korean)(大字剎-雙剎后腿和前腿張開跨成一個角度)
parallel-slide(雙剎)
magic-slide(ufo)(UFO剎)
snow plow(八字剎——腿形和ufo一樣，正向滑行剎停)
Hocky slide(不標(biāo)準(zhǔn)雙剎)
雙輪剎停
Toe-heel cross(叉?zhèn)壬韯x，兩腿一腳尖一腳跟立輪)
Toe-toe(前雙輪雙剎)
Heel-heel(后雙輪雙剎)
Toe-heel(前輪后輪雙剎，與瑪麗側(cè)身剎不同的是，前腳為腳跟)
Mario(瑪麗側(cè)身剎)
輪滑剎車技巧
1、重心轉(zhuǎn)移、抬后腳。
在滑行過程中，先平行腳往前滑行。滑行穩(wěn)定的時候開始將身體往一側(cè)傾斜重心，看個人習(xí)慣往哪只腳上傾斜重心都可以，本文中以往左腳上傾斜重心為例來講述T剎的方法。當(dāng)重心接近完全轉(zhuǎn)移到左腳上的時候，緩慢將右腳向后抬起。這里要注意重心一定要先轉(zhuǎn)移到左腳上再開始抬右腳，如果重心沒有轉(zhuǎn)移完全，玩家一抬右腳整個身體都將會往右，從而導(dǎo)致右腳無法向后抬起或者直接往右摔倒。抬起右腳的時候整個身體滑行方向不變，此時重心是短暫的停留在了前腳，也就是本講中的左腳上，如下圖中右邊小示意人的重心所在。
2、扭轉(zhuǎn)身體，使兩腳形成T字形。
上一步驟在進(jìn)行中就要開始演變本步驟。右腳輪滑鞋抬起的時候，扭轉(zhuǎn)身體使右腳輪滑鞋變成垂直于左腳輪滑鞋的動作姿態(tài)，然后重心稍微往后移動一些，將右腳輪滑鞋壓在左腳正后方一段距離的地面上。在扭轉(zhuǎn)身體的時候需要特別注意的地方是身體扭轉(zhuǎn)的部位，也就是說身體哪部分為扭轉(zhuǎn)。正確的扭轉(zhuǎn)部位主要集中在膝蓋到腰的下部，陽光體育用品網(wǎng)輪滑經(jīng)理認(rèn)為對扭轉(zhuǎn)貢獻(xiàn)最大的是髖關(guān)節(jié)和大腿部分，盡量不要扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)。另外這個時刻除了要轉(zhuǎn)身使右腳輪滑鞋垂直于左腳輪滑鞋以外，肩膀、頭最好通過轉(zhuǎn)動腰使朝向與左腳輪滑鞋一樣。也就是說整個身體左腳輪滑鞋和肩膀正面都朝前，右腳輪滑鞋通過髖關(guān)節(jié)和大腿的轉(zhuǎn)動使其垂直于左腳輪滑鞋落在左腳的正后方大約玩家一個半自己輪滑鞋鞋長的'地方，此時重心如下圖中左邊小示意人的重心位置。
3、右腳落地后，通過重心后移、前移調(diào)節(jié)剎車力度。
當(dāng)右腳輪滑鞋在地上落實之后，此時右腳在地面上還沒有多少壓力。要進(jìn)行剎車的話，身體重心開始往后移動，用整個身體的壓力壓住右腿，使右腳上的輪滑鞋側(cè)著壓在地上，也就是說讓輪滑鞋右腳內(nèi)側(cè)輪子與地面摩擦，從而減慢輪滑玩家的滑行速度。剎車的時候身體整體呈現(xiàn)的形狀是“前腿弓，后腿蹬”的姿勢，不過蹬的那只腳的輪滑鞋是壓在地上產(chǎn)生摩擦剎車的。
在第三個步驟中最需要注意的地方是右腳的擺放位置和右腳輪滑鞋在地上用力的細(xì)節(jié)。在T剎剎車的時候，右腳的位置要正對著前面的左腳，也就是說架設(shè)在左腳輪滑鞋的架子方向上畫一條線，那這條線正好頂?shù)接夷_輪滑鞋架子的中間位置，這樣兩只腳在地上形成一個與滑行運(yùn)動方向相反、與剎車用力方向一致的英文字母“T”字，這就是T字剎車也就是T剎名字的由來。除了右腳在地上的擺放位置要正確以外，在T剎剎車的時候右腳在地上壓地的用力細(xì)節(jié)也很重要。T剎的時候整個右腳在地上壓地的用力應(yīng)該均勻，也就是說輪滑鞋的前兩個輪子和后兩個輪子在往地上壓的時候用力大小差不多。只有右腳在地上壓力均勻，配合左腳右腳的正確擺放位置才能正確的完成T剎這個穩(wěn)定系統(tǒng)的剎車。
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